身体保健之四调肺

    肺主诸气，司呼吸，吸入清气与脾运化的水谷精微结合，化为元气，维持生命。肺朝百脉，气推动血运行，有赖于肺。肺参与人体水液代谢，通调水道。肺开窍于鼻，主皮毛，凡皮肤、鼻、咽喉诸症，皆与肺有关。肺和心同为上焦，相互依存。肺主气，心主血，气离血死，血离气枯。肺与大肠相表里。

　　一、肺正常的特征

　　1．肺气足，精力旺盛 ：肺气足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。老年人生病时往往气短，因肺气弱而身体缺氧，必然导致精疲力竭。

　　2．肺气足，皮肤光滑 ：“肺主皮毛。”肺气足，皮肤层气血充足，营养物质丰富，皮肤柔嫩、光滑，毛孔细；肺气虚，皮肤抵抗力弱，皮肤容易出现皮下红疹、皮癣，面有红斑、粉刺，面部毛孔粗，皮肤过敏。

　　3．肺气足，鼻子精巧 ：“肺开窍于鼻。”肺气足，鼻子光亮、精巧；肺气虚，鼻子毛孔渐粗，或鼻翼变红，重则为“酒糟鼻”。

　　4．肺气足，人不虚胖 ：“肺通调水道，下输膀胱。”肺调节人体的水分，需要脾、肾相互配合，缺一不可，任何一个环节出了毛病，都会引起体内水液代谢不利，形成虚胖，重则浮肿。

　　5．肺气足，不易感冒 ：“肺主卫气。”肺气足，可形成保卫身体之气，预防病邪从气管和皮肤侵入，使人不轻易感冒。

　　6．肺气足，嗅觉灵敏 ：肺气足，鼻内不生炎症，嗅觉灵敏；肺气虚，易患鼻炎，容易过敏，有时不辨香臭。

　　7．肺气足，人不忧愁 ：“肺主忧。”肺气足，人常欢喜；肺气虚，人多忧愁。

　　二、肺有阴虚、阳虚之分，不同症状如下：

　　1．肺阳虚 ：肺阳虚时咳喘无力，流清鼻涕，痰多清稀，甚则喘促或呼吸困难，疲倦，懒语，声低，怕冷，自汗，脸色青白，舌胖淡嫩。

　　针对肺过寒的北方冬天气候，建立一个相应的南方夏天气候，二者相抵，不适之症自然消退。

　　2．肺阴虚 ：肺阴，是肺循环系统的物质基础部分。肺阴虚相当于肺的物质基础薄弱，肺自身的阴液不足，细胞在运动中摩擦力过大，出现燥热。肺阴虚时干咳少痰，潮热盗汗，两颧潮红，手足心热，咽燥音哑，舌红干燥，苔少。肺与大肠相表里，肺阴虚可引起肠燥，导致便秘。

　　针对肺过热的南方夏天气候，营造一个相对应的北方冬天气候。二者相抵，不适之症自然消退。

    三、肺部保养小技巧

 1.多喝水，白开水就行了，尤其是秋冬季节，一天至少三大杯。

2.用鼻子喝水，由于肺开窍于鼻”，通过鼻腔吸入水蒸汽可使肺脏得以补水。 方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯口吸入蒸汽，每次10分钟左右，早晚各一次。也可以用浸过热水并拗干的毛巾捂口鼻，让宝宝吸毛巾里的热气，每天两次。　　小提醒：妈妈务必注意热水和毛巾的温度。为防止烫伤宝宝，妈妈可以先试过温度，如果还不放心的话，可以亲自帮他扶着杯子。

    四、养肺的药粥推荐

1.百合粥 功效：百合解秋燥、滋肺阴。对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。百合粥健脾和胃、润养肺燥，老少病弱都适合食用。　　方法：在煮大米粥时加入洗干净的百合、芝麻、鲜梨等药食同源”之物，煮到大米开花”粘稠即可。　　

小窍门：为抵御秋凉，药粥在温热的时候食用效果最好。

2.冰糖炖梨 功效：梨性寒，味甘、微酸，有生津润燥、消痰止咳、清心降火等功用，可用于热病伤津、热痰咳嗽、便秘等症的辅助治疗。　　方法：取新鲜梨1只，切成薄片，加水和冰糖一起煮沸即可。　　

小窍门：梨的品种较多，有鸭梨、砀山梨、蜜梨等，其中以皮薄肉白、香甜无渣者为上品。