国外知名医生的养生秘诀

1. 我不用抗菌肥皂

“勤洗手对远离感冒病毒很关键，但是我不使用抗菌肥皂，因为这种肥皂中含有产生抗生素抗体的化学成分三氯苯氧氯酚。

我经常使用含有酒精的杀菌剂，如果我用传统的优质肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”

——旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授Gina M. Solomon博士

2. 我伸展身体紧张部位

“我一直使用瑜伽猫牛式来缓解偶然的轻微背痛。

开始时四肢着地，伸直胳膊，两手直接放在肩下。然后吸气，下巴朝胸脯翻折，同时慢慢转背交换（‘猫式’），然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同时呼气（‘牛式’）。这样几分钟后，我的疼痛常常就缓解了。”

——安德鲁·威尔（Andrew Weil），医学博士，亚利桑那州中西医中心创始人及主任

3. 我安全处理伤口

“许多人不知道清理伤口时应该展开伤口以尽量把细菌清除干净。我则会跑到最近的水槽里冲洗，而不会立即缠绷带，因为绷带会把细菌包围在里面。”

——迈克尔·罗伊岑（Michael Roizen），医学博士，克利夫兰诊所首席建康官，《YOU-身体使用手册》一书的合作者

4. 我通过拥抱恢复精力

“能与对我重要的人分享自己的爱，使我很快地恢复精力。

我与妻子约定每天尽可能多的拥抱30秒钟。

研究表明拥抱能够缓解身心压力，能够恢复精力，增强活力。”

——David Katz博士

5. 我利用阳光治疗

“这是我每天“充电”的方法：睡觉之前把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间里睡觉。

早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。

明亮的阳光能够消除褪黑激素分泌物，睡眠神经传递素，还能刺激有助于精力恢复的血清素的产生。”